Enesejuhtimine ja professionaalne enesehoid - koolitus sotsiaalvaldkonna spetsialistidele
Tänapäeva kiires ja pingelises töökeskkonnas on enesejuhtimine ning vaimse ja füüsilise heaolu hoidmine väga oluline. Kui töö sotsiaalvaldkonnas seab sind sageli keeruliste olukordade ette, on vaja osata leida tasakaalu, et ennast mitte ära kurnata. Sellel koolitusel saad praktilisi võtteid ja teaduspõhiseid meetodeid, mis aitavad paremini toime tulla stressiga, hoida motivatsiooni ning hoolitseda oma vaimse ja füüsilise heaolu eest.
Toimumise aeg: 14.04 – 29.04.2025. (Koolituspäevad on: 14.04, 15.04, 21.04, 22.04, 28.04, 29.04).
Asukoht: TÜ Pärnu kolledž (Ringi 35, Pärnu)
Hind: Koolitus on sihtgruppi kuuluvale osalejale tasuta.*
*Kursuse hind on 396 eurot ja see tasutakse kursuse lõpetaja eest ESF VÕTI vahenditest.
Koolitust rahastab Euroopa Sotsiaalfond tegevusest "Täiskasvanuhariduse arendamine ja mitteformaalsete õppimisvõimaluste pakkumine" (ESF VÕTI).
Registreerumine: kuni 04.04.2025.*
*Registreerumisel palun lisage kindlasti oma töökoht ja amet ning lahtris "Täiendav info või küsimused seoses koolitusel osalemisega" selgitage paari lausega oma motivatsiooni kursusel osalemiseks (max kuni 1000 tähemärki). Juhime tähelepanu, et registreerumine ei taga automaatselt kohta koolitusel. Osalejad valitakse välja motivatsioonikirjade alusel ja teile saadetakse eraldi kinnitus, et olete koolitusele vastu võetud. Motivatsioonikirja puudumisel pääseb koolitusele vaid juhul, kui sinna jääb vabu kohti.
Tulenevalt rahastusreeglitest edastatakse tasuta kursustel osalejate andmed Statistikaametile, kellel on õigus küsida 6 kuud peale kursuse lõppu tagasiside saamiseks täiendavaid küsimusi e-posti või telefoni teel.
Registreerudes koolitusele annate loa oma andmete edastamiseks Statistikaametile ja kinnitate, et kuulute sihtrühma ning osalete koolitusel selle läbimiseks nõutud mahus (iseseisvad tööd on sooritatud, s.t õppejõudude poolt arvestatud Moodle'i õpikeskkonnas); kinnitate, et olete teadlik ja nõustute, et kursusest loobumisest mitteteatamisel või kursuse katkestamisel on ülikoolil õigus teilt nõuda hüvitist kursuse hinna ulatuses vastavalt ülikooli täiendusõppe õppetasu kehtestamise, arveldamise ja õppetasust vabastamise korras sätestatule (kättesaadav veebilehel: https://ut.ee/et/oigusaktid).
REGISTREERU KOOLITUSELE
- 14.04 Enesejuhtimine, motivatsioon ja eesmärgistatud elu – kuidas säilitada sisemine tasakaal ja teadlikkus oma eesmärkide saavutamisel?
- 15.04 Stressi ja emotsioonide reguleerimine – praktilised tehnikad emotsionaalse paindlikkuse ja toimetuleku võime arendamiseks.
- 21.04 Füüsiline liikumine, uni ja tervislik toitumine – kuidas hoida keha ja vaimu harmoonias?
- 22.04 Teadvelolek, meditatsioon ja voogamine (flow) – kuidas teadlikult leida fookus ja vähendada vaimset üleoormust?
- 28.04 Abi, toimetulek ja enesehoid – lahenduste leidmine keerulistes olukordades.
- 29.04 Loodus kui heaolu ja vitaalsuse allikas – looduslikud võimalused vaimse ja füüsilise tervise toetamiseks.
Ajakava
10.00-11.30 koolitus
11.30-11.45 paus
11.45-13.15 koolitus
13.15-14.00 lõuna
14.00-15.30 koolitus
Kai Tomasberg – coach, 10+ aastat kogemust heaolu ja enesejuhtimise koolitajana.
Reelika Lume – haridusinnovatsiooni magister, kogemusnõustaja, pikaajaline koolitaja vaimse heaolu ja enesehoiu teemadel.
Koolitus on suunatud sotsiaaltöö valdkonnas tegutsevatele spetsialistidele ja nõustajatele, kes soovivad tugevdada oma enesejuhtimise oskusi ning leida praktilisi lahendusi stressiga toimetulekuks ja enesehoiu parandamiseks.
- Kui tunned, et oled tihti stressis ja su energiatase on madal, aitab see koolitus sul leida viise, kuidas end paremini toetada.
- Õpid teaduspõhiseid meetodeid stressi ja emotsioonide juhtimiseks.
- Saad juhiseid, kuidas leida tasakaal töö ja isikliku elu vahel.
- Õpid, kuidas tulla toime emotsionaalselt keeruliste olukordadega.
- Saad tuge ja inspiratsiooni teistelt osalejatelt, kes on sarnases olukorras.
Registreerumiseks täida registreerimisvorm hiljemalt 4. aprilliks 2025.
Registreerumisel palume lisada oma töökoht ja amet ning kirjutada lühike motivatsioonikiri (kuni 1000 tähemärki), milles selgitate, miks soovite koolitusel osaleda. Osalejad valitakse välja motivatsioonikirjade põhjal.
REGISTREERU KOOLITUSELE
NB! Kui registreerute ja ei teata oma loobumisest õigeaegselt, võib Tartu Ülikool nõuda koolituse hinna hüvitamist vastavalt kehtivatele reeglitele.
Read more similar news
